CORSI PALESTRA
- I corsi sono diversificati tra loro e devono essere scelti in relazione alle proprie esigenze e tenendo conto dell’impegno fisico richiesto e delle proprie caratteristiche psico-fisiche.
- I corsi sono organizzati in cicli di 15 lezioni monosettimanali o 30 lezioni bisettimanali. Inizio primo ciclo di lezioni: ottobre 2024 – secondo ciclo di lezioni febbraio 2025.
- I corsi sono numerati per facilitarne l’identificazione.
- Chiedere la frequenza mono settimanale in un corso bisettimanale può generare problemi di gestione del corso stesso, pertanto l’iscrizione va concordata con il coordinatore e si applica per lo stesso motivo una quota aggiuntiva.
- Il socio può recuperare la lezione persa, per impegni personali, frequentando una lezione in altri giorni ed orari dello stesso periodo.
- Il socio che si iscrive per tutto l’anno pagherà le quote ridotte previste.
Iscrizioni e rinnovi direttamente IN PALESTRA
TRAINING DINAMICO E ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE
Training dinamico (01) e Attività motoria globale (02)
(01) lunedì e giovedì dalle ore 18:30; (02) lunedì e giovedì dalle ore 19:00
Sono corsi finalizzati al miglioramento della massa muscolare e mobilità articolare senza però tralasciare la componente cardiovascolare e la postura corretta, attraverso esercizi statico/dinamici e a corpo libero anche con l’eventuale utilizzo di piccoli attrezzi e percorsi. Nel corso di Attività motoria globale (02) l’insegnante inserisce giochi di coordinazione neuro-motoria divertenti. Lezioni Bisettimanali o mono da 60 minuti.
ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE + PALLAVOLO
Attività motoria globale + pallavolo (03)
Martedì e venerdì ore 19:00
PER SODDISFARE LE RICHIESTE DEGLI ISCRITTI, ABBIAMO IDEATO QUESTO CORSO IN CUI SI GIOCA DI PIÙ… a pallavolo. Oltre alle attività di un corso di motoria globale, si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.
ATTIVITA' MOTORIA DOLCE
Attività motoria dolce (06)
Lunedì e giovedì ore 17:30
Corso che propone esercizi di distensione muscolare per le zone contratte e doloranti, leggero potenziamento muscolare insegnando come allenare addome e schiena senza sollecitare negativamente la colonna vertebrale. Nel corso sono programmati esercizi giocosi con attrezzi per migliorare il controllo neuro-motorio divertendosi. Adatto a tutti.
PILATES
Pilates (15 – 16 – 17)
(15) lunedì e giovedì alle ore 19:30; </b><b>(16)</b><b> martedì alle ore 19:00; </b><b>(17)</b><b> martedì alle ore 20:00
Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.
AGA
A.G.A. (20)
Lunedì e giovedì dalle ore 17:30
Lavoro specifico per addominali, glutei e arti inferiori. Intensità di lavoro media.
TOTAL WORKOUT E TONIFICAZIONE
Totalworkout e tonificazione (21)
Lunedì e giovedì dalle ore 20:00
Allenamento completo, intensità di lavoro alta ma con attenzione alle articolazioni e alla colonna vertebrale. Per questo corso proponiamo la lezione integrativa di 30 minuti.
STRETCHING
Corso di 30 minuti di Stretching (22 – 23)
Frequenza libera a chi è iscritto ad un corso
(23) Lunedì e giovedì dalle ore 18:30 alle 19:00; (22) dalle ore 19:30 alle 20:00
Sono lezioni a frequenza libera, aperte a tutti, completano la preparazione dei corsi frequentati migliorando la postura, la capacità di movimento e prevenendo traumi muscolari. Esercizi accompagnati da una musica soft.
AEROFIT DANCE
Aerofit dance (24 – 25)
Martedì dalle ore 18:00; (25) giovedì dalle ore 19:00
Ascolta la musica e lasciati andare.
Fitness ispirato ai balli latino-americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie. Con tonificazione sul materassino.
ZUMBA PER TUTTI
Zumba per tutti (27)
Martedì e venerdì dalle ore 19:00
Lezione di tonificazione con la musica, coreografata, ad intensità variabile, per migliorare la capacità aerobica divertendosi.
PALLAVOLO AMATORIALE
Corso di Pallavolo Amatoriale (31)
Lunedì e giovedì dalle ore 20:00 alle 21:30 CHE SOSTITUISCE IL CORSO 30
Per amanti della pallavolo che vogliono allenarsi giocando e divertendosi per migliorare i fondamentali di gioco. Insegnanti Piera e Pietro.
POTENZIAMENTO E GIOCO
Potenziamento e gioco (32)
Martedì e venerdì dalle ore 20:00 alle 21:30 (invariato)
E’ IL CORSI CON L’OFFERTA ALLENANTE PIÙ VARIA! Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare. Propone, infatti, giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, interessanti esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 60 minuti sono guidati dall’insegnante poi si continua con giochi di squadra o allenandosi individualmente.
PALLAVOLO PER ADULTI
Pallavolo per adulti (35)
Corso AGONISTICO
Lunedì e mercoledì dalle ore 20:30 alle 22:30
Include l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS per ex giocatori. È guidato dall’allenatrice Piera al lunedì IN VIA AQUILEIA a Baranzate e mercoledì al PALAZZETTO di via Varalli a Bollate dove si svolgeranno le partite del campionato. È fornita la muta di gara.
MULTISPORT PER BAMBINI
Multisport per bambini (40)
Venerdì dalle ore 19:00
Il corso è rivolto a ragazzi/e frequentanti elementari e prima media. Adatto a ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a diversi sport con palloni vari e altre attività utilizzando palle, palline, cerchi, corde, elastici e fantasia. Si lavora e si gioca su diverse attività sportive (basket, atletica leggera, rugby e baseball modificato, kick ball, dodgeball e pallavolo). In base all’età degli iscritti, potremo formare 2 gruppi paralleli.
TAICHI CHUAN
Tai Chi Chuan (48 – 49)
Martedì dalle ore 18:30 alle 19:30; (49) dalle ore 19:30 e alle 20:30. Giovedì si anticipa di ½ ora: corso (48) alle 18:00; corso (49) alle 19:00
Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del Tai Chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muoversi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni. Corsi 48 e 49 c/o Palestre ITC di via Varalli.
PARKOUR
Parkour (50 – 51 – 53)
(53) Lunedì dalle ore 17:30 alle 19:00 per i pre-adolescenti che inizieranno le superiori e veterani.
(50) Martedì e giovedì 17:30 bambini piccoli; (51) grandi dalle ore 18:30 alle 19:30.
In base alle richieste e adesioni potrebbero cambiare i gruppi.
ART DU DÉPLACEMENT. Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnastica. Saranno programmate uscite al parco.
SERVIZI PER GLI ISCRITTI CREC - PERSONAL TRAINER
Personal trainer (90)
4 lezioni di esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti personalizzati, atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari. Orari da concordare in base alle esigenze personali.
SERVIZI PER GLI ISCRITTI CREC - MASSAGGIO TERAPEUTICO PERSONALIZZATO
Massaggio terapeutico personalizzato (91)
4 sedute di massaggio in funzione delle proprie necessità per ottenere uno stato di benessere migliore. Si potrà scegliere, anche seduta per seduta, la tipologia di tecnica desiderata. Orari da concordare in base alle esigenze personali. Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com
Servizio di 4 lezioni individuali per gli iscritti.