Quali sono i benefici del Mindfulness?

• Aiuta a riconoscere le emozioni a “sentirle” e localizzarle nel corpo
• Migliora la capacità di regolare gli stati emotivi disturbanti senza mettere in atto fughe difensive o strategie disfunzionali e dannose
• Permette un maggiore equilibrio emozionale (nel non lasciarsi trascinare dalle emozioni ma poterle incontrare e gestire)
• Permette un decremento della proliferazione delle emozioni negative: le stesse, quando emergono, vengono percepite come meno dolorose ed invasive
• Aumenta la capacità di mantenere il focus sul presente, senza giudizio e con accettazione verso l’emozioni e i pensieri che sorgono nello stato mentale
• Aiuta a sviluppare ed amplificare le emozioni “positive”

Essere consapevoli significa non modificare arbitrariamente se stessi o i fatti, in funzione di avvenimenti o giudizi che si hanno nei confronti dell’esperienza, significa non lasciarsi avvelenare dalla ruminazione sul passato e dall’ansia per il futuro, ma considerare tutte le esperienze allo stesso modo, tutti i pensieri allo stesso modo, tutte le sensazioni allo stesso modo, nulla viene soppresso, nulla viene rimosso, la consapevolezza non ha preferenze, è come farsi da parte, sedere, e guardare lo spettacolo, disidentificandosi dalle erronee rappresentazioni del Sé. Adottare sane abitudini mentali di accoglienza, accettazione ed amorevolezza verso l’esperienza e verso noi stessi, sono elementi chiave del cambiamento e le attitudini sulle quali viene posta enfasi, sono: non giudizio, pazienza, mente del principiante, fiducia, non cercare risultati, accettazione e lasciar andare.