AGA: allenamento specifico per addominali glutei e arti inferiori
Quali sono i benefici dell’allenamento zona addominali?
Rafforzare questi muscoli è essenziale in quanto danno importanti benefici come:
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Postura migliorata
La stabilità è particolarmente vitale per le persone che praticano sport e per gli anziani che sono a rischio di continue cadute e scivoloni. Gli allenamenti addominali rafforzano i muscoli intorno alla colonna vertebrale e migliorano la postura poiché il peso del corpo è distribuito correttamente. Avere una buona postura è fondamentale per aumentare la fiducia e la buona salute della colonna vertebrale. Gli allenamenti addominali migliorano anche l’armonia tra i muscoli del corpo che svolgono un ruolo importante nell’equilibrio, nella postura e nella stabilità.
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Dolore alla schiena ridotto e un migliore equilibrio
La lombalgia è un problema che colpisce molte persone di ogni provenienza. I muscoli addominali deboli contribuiscono ad aumentare il dolore lombare. I muscoli lombari che non vengono esercitati si irrigidiscono nelle aree articolari e possono causare dolore lombare cronico. Gli esercizi addominali prendono di mira i muscoli della schiena e della colonna vertebrale, rendendoli più flessibili e meno rigidi, riducendo così il dolore lombare.
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Riduzione del grasso corporeo
Gli allenamenti addominali aiutano a ridurre il grasso corporeo, un problema associato a molte malattie legate allo stile di vita come il diabete e l’obesità. Aumentando la massa muscolare nella regione addominale, il metabolismo del corpo aumenta e vengono bruciati più grassi. Questo porta a un corpo più snello.
Quali sono i benefici dell’allenamento zona arti inferiori?
Allenare gli arti inferiori contribuisce a migliorare le prestazioni di altri tipi di esercizi.
Gli allenamenti per le gambe mirano a rendere le gambe toniche e forti. Gambe più forti miglioreremo in modo significativo le prestazioni di altri allenamenti come quelli cardio popolari come corsa, camminata e jogging. Inoltre, rafforzando i muscoli delle gambe verrà ridotto anche il rischio di infortuni.
In più, contribuiscono alla perdita di peso perché i muscoli delle gambe appartengono ai gruppi muscolari più grandi del tuo corpo il che significa che più li alleni, meglio può funzionare il metabolismo.
Esercizi agli arti inferiori aiutano a evitare il dolore lombare. Per prevenire il mal di schiena si dovrebbe rafforzare i muscoli della schiena. Tuttavia, il dolore lombare è spesso causato da muscoli stabilizzatori deboli. Ecco perché allenando i muscoli della parte inferiore del corpo, si ridurranno al minimo i rischi di lesioni lombari.
Quali sono i benefici dell’allenamento zona glutei?
Molti di noi soffrono di una cattiva postura. Esercizi come squat, affondi e sollevamenti allungano i flessori dell’anca opposti migliorando la postura e riducendo il volume della pancia.
Quando i glutei non sono abbastanza forti per svolgere la loro funzione di estensione dell’anca possono subire uno stress eccessivo, provocando dolore e compressione nella colonna lombare, nelle anche e nelle ginocchia.
Poiché i glutei sono anche stabilizzatori dell’anca, i muscoli glutei deboli possono causare uno scarso allineamento dell’intera parte inferiore del corpo, lasciando soggetti a lesioni tra cui tendinite di Achille, stinco, distorsioni del legamento crociato anteriore. È quindi essenziale rafforzare rafforzando i glutei con esercizi specifici con allenatori preparati e competenti.
La perdita di grasso richiede una riduzione calorica giornaliera. A differenza del tessuto adiposo, il muscolo è metabolicamente attivo, il che significa che anche quando non ti alleni, i muscoli bruceranno calorie dal grasso immagazzinato. In effetti, molti studi ci dicono che per ogni chilo di muscolo che costruisci, il tuo corpo brucerà 50 calorie in più al giorno.
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AGA (addominali, glutei e arti inferiori) con Giulia: Lunedì e giovedì dalle 17:30 alle 18:30 (corso 20)
Per info: segreteria.crec@gmail.com
